Pendidikan Jasmani dan Ksehatan Kelas 1 Sekolah Dasar TEMA 8 Senam Lantai

Pendidikan Jasmani dan Ksehatan

Kelas 1 Sekolah Dasar

TEMA 8

Senam Lantai

kata kunci

senam

berguling

pelemasan

peregangan

pemanasan

cedera

 

A.      senam lantai sederhana

1.       berguling ke depan

jongkoklah di atas matras

kedua tangan diletakan di matras tangan dibuka selebar bahu dagu dirapatkan ke arah dada bergulinglah ke depan

2.      mencium lutut

duduklah selonjor di atas matras, lalu bungkukkan badan, dan dilanjutkan cium lututmu dengan kedua tangan memegang ujung kaki

B.      gerakan peregangan dan pelemasan

1.       gerak kepala ke bawah

tundukkan kepala ke bawah tahan sampai enam hitungan

gerakan kepala ke atas

tengadahkan kepala

tahan sampai enam hitungan

2.      gerakan kepala ke samping

gerakkan kepalamu ke kir tahan beberapa saat gerakkan kepalamu ke kanan

tahan beberapa saat

3.      gerakan tangan

kedua lengan lurus ke depan putar kedua tanganmu

4.      gerakan pinggang

berdiri tegap

kedua tangan berada di pinggang

bungkukkan badanmu

lakukan berulang ulang

5.      gerakan memeluk lutut

angkatlah kaki kirimu pegang lutut kirimu rapatkan lutut ke dada

tahan, dan ganti kaki kanan





video bisa ditonton yaaa..

PJOK 8 by Anonymous sGHZivu on Scribd