Pendidikan
Jasmani dan Ksehatan
Kelas 1
Sekolah Dasar
TEMA 3
GERAK KESEIMBANGAN
berdiri
duduk
jongkok
telentang
A.
gerak
keseimbangan di tempat
1.
gerakan keseimbangan sambil berdiri
Macam-macam keseimbangan
sambil berdiri
a.
berdiri dengan satu kaki
berdiri tegak, rentangkan kedua
tanganmu tekuk lutut kaki kananmu, dan jagalah keseimbangan
b.
berdiri sikap kapal terbang
berdiri tegak, angkat kaki kanan
ke belakang rentangkan tanganmu bungkukkan badan, jaga keseimbangan
tubuhmu tahan selama 30 detik kemudian ganti kak
2.
gerakan
keseimbangan sambil duduk
Macam-macam keseimbangan
sambil duduk
a.
duduk membentuk huruf v
duduklah di lantai, luruskan kedua
kakimu, luruskan ke depan, lalu angkat ke atas, jaga keseimbangan
3.
gerakan keseimbangan sambil telentang
Macam-macam keseimbangan sambil telentang
a. tidur
telentang kaki berjalan di udara
tidurlah telentang, kedua kaki
diangkat ke atas, lakukan gerakan kaki berjalan
b. sikap lilin
tidurlah telentang di lanta angkat kedua kakimu
kaki lurus ke atas, tahan selama 30 detik
B.
gerakan
keseimbangan berpindah tempat
1. keseimbangan jalan
Macam-macam
keseimbangan jalan
a. berjalan di
atas garis lurus
berjalanlah di
atas garis lurus tangan direntangkan ke samping
b.
berjalan dengan mata tertutup
tutuplah mata kalian tutup dengan kain, berjalanlah ke
depan
c.
lompat ke depan dengan satu kaki
berdirilah dengan satu kak melompatlah ke depan, dan jaga keseimbangan
badanmu
Untuk lebih lanjut tonton video ini..
PJOK 3 by Anonymous sGHZivu on Scribd
Tidak ada komentar:
Posting Komentar